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不要拿自己与身边的人比较，对自己身体这种问题上，并不是说能举起多少重量或者能做多少次动作就真的好，一定要寻找适合自己的重量，力量的增长也是循序渐进来增加的，不要盲目的追求重量，锻炼计划中有害的事情之一就是超出你能力的重量。你的身体就好比是一个容器，你使用了溢出这个容器的重量，你的身体就很可能因此而受到伤害。奥提说：“使用超出你能力的重量，不仅仅会伤害到你自己而且还会导致运动质量不佳，就减弱效果